Schlafkulturen anderer Länder
Wir nehmen Sie mit auf eine Reise quer über den Globus. Vielleicht können Sie sich an den Schlafgewohnheiten fremder Kulturen den einen oder anderen Tipp für Ihren Schlaf abschauen? ?
Waren Sie schon im Urlaub oder liegt die schönste Zeit des Jahres noch vor Ihnen? Im Urlaub möchten wir vor allem eins – endlich abschalten und Körper und Geist mit frischer Energie auftanken. Schlafen, so lange wie wir wollen. Natürlich tief und fest und gut schlafen! Gelingt uns das aber wirklich immer und überall?
Wir von Betten-Bormann sind Experten auf dem Gebiet des guten Schlafs und verraten Ihnen am Schluss unseren ganz persönlichen Tipp.
Spät zu Bett gehen am Mittelmeer: besser schlafen bei Hitze
Ob Frankreich, Italien oder Spanien – mittags ist es hier heiß. Viel zu heiß, um zu arbeiten oder überhaupt etwas Anstrengendes zu unternehmen. Zeit für eine ausgiebige Siesta im kühl gehaltenen Schlafzimmer. Erst gegen Abend erwacht die Bevölkerung der Mittelmeer Länder wieder so richtig zum Leben. Man arbeitet noch etwas oder trifft sich mit Freunden. Auch die Kinder haben sich den für das Mittelmeer typischen Schlafzeiten angepasst und sausen noch spätabends hellwach durch die Gegend. In Mittelmeerländern gehen die Menschen spät zu Bett und stehen morgens selten vor 08.00 Uhr auf. Ein Traum für jede Eule (Langschläfer/ Spätaufsteher). Wenn Sie allerdings eine Lerche (Frühaufsteher) sind, könnte es sein, dass Sie morgens niemanden antreffen und abends wegen des normalen Alltagslärms nicht gut schlafen können. In dem Fall verreisen Sie vielleicht besser in eine nördlichere Gegend.
Die Schlafzeiten im Norden erinnern an unsere Kinderzeit
In nordischen Ländern wie z. B. Dänemark, Schweden, Norwegen oder Finnland fühlen wir uns im Urlaub leicht an unsere Kinderzeit erinnert. Hier wird sehr früh aufgestanden und auch früher ins Bett gegangen. Das frühe Aufstehen hängt für die nordische Bevölkerung vor allem mit dem Tageslicht zusammen. Um dieses optimal ausnutzen zu können, wird mit der Arbeit bereits in den frühen Morgenstunden begonnen. Auch die Mittagspausen sind kurz und werden in Eile verbracht, denn hier winkt er: der frühe Feierabend. Und der wird mit Gemütlichkeit, Lagerfeuern, Saunabesuchen und Schwimmen im See verbracht. Die früh einsetzende Dämmerung und die entspannenden Aktivitäten in den Abendstunden sorgen dafür, dass der Nordländer seinem Schlafbedarf schon recht früh nachgibt und sich auf seiner Matratze zum Schlafen ausstreckt.
Die Schlafgewohnheiten der Mexikaner
Wegen der meist unerträglich hohen Temperaturen um die Mittagszeit ist es in Mexiko üblich, bis zu 3 Stunden lang gar nichts zu machen. Hier wird einfach nur ein bisschen gedöst. Der Mexikaner braucht dazu auch weder ein Schlafzimmer, noch eine Matratze. Ob Sie es glauben oder nicht – selbst der Anblick von Polizisten, die ihren Streifenwagen an den Straßenrand fahren und in aller Gemütsruhe vor sich hin schnarchen – ist in Mexiko nichts, worüber sich irgendjemand wundert. Gut schlafen, wo auch immer man sich gerade befindet: das Schlafverhalten der Mexikaner ist für uns nur schwer nachzuvollziehen. Bevorzugen wir doch in der Regel lieber ein gemütliches Schlafzimmer mit einem bequemen Bett wie dem Boxspring- oder Wasserbett. Das in Mexiko übliche Mittagsschläfchen hingegen ist durchaus ein guter Tipp für gesunden und guten Schlaf – es muss ja nicht zwangsläufig in einem Fahrzeug stattfinden…
Power Napping – Schlafgewohnheiten der Amerikaner
Amerika – das Land der unbegrenzten Möglichkeiten. Hier kann jeder – so sagt man – seinen Traum, reich und berühmt zu werden, erfolgreich verwirklichen. Natürlich kommt Erfolg nie von allein. Sie arbeiten viel und gern, sind stets voller Power und gleichzeitig irgendwie lässig. Guter Schlaf ist auch für Amerikaner wichtig, denn nur dieser ermöglicht ihnen die Energie, die sie für ihren Lebensstil brauchen. Die Amerikaner verteilen über den Tag mehrere kleine Pausen, in denen sie schlafen. Die kleinen Nickerchen – Power naps genannt – werden hier immer beliebter und sind, unabhängig von einem Schlafzimmer, an jedem Ort möglich. Die kurzen Pausen sorgen für genügend Energie, um auch anstrengende Tage mit amerikanischer Leichtigkeit und Schwung zu bewältigen. The American Way of Life – ein Lebensstil geprägt von Optimismus und Aktivität. Vielleicht dank dem hier üblichen Schlafverhalten der regelmäßigen „naps“ – wer weiß?
Schlafen ohne Bett – Schlafgewohnheiten in China
Es sind weniger die heißen Temperaturen, die Chinesen an allen möglichen und unmöglichen Stellen eine Extramütze Schlaf holen lassen. Ob es am generell mangelnden Angebot an Rückzugsmöglichkeiten liegt oder an einer angeborenen buddhistischen Gelassenheit: Chinesen brauchen zum Schlafen weder Matratze, Boxspringbett oder Wasserbett und auch ein Schlafzimmer ist für den Schlafbedarf der Chinesen eher irrelevant. Stattdessen trifft man ihn schlafend im Großraumbüro genauso an wie hinter Marktständen, in Einkaufszentren oder öffentlichen Verkehrsmitteln. Aber keine Sorge: kurz angesprochen, erwacht der Chinese prompt und steht mit seiner typisch freundlichen Art gern zur Verfügung.
Schlafgewohnheiten in Japan: wo wenig Schlaf zum guten Ton gehört
Die fleißigen Japaner arbeiten so viel und hart, dass sie im internationalen Vergleich die geringste nächtliche Schlafdauer aufweisen. Ihr Schlafbedarf scheint um einiges niedriger zu sein. Allerdings nutzen auch sie jede Möglichkeit für ein kleines Nickerchen. Wobei Nickerchen vermutlich eine Beleidigung für den Japaner ist: Inemuri – der traditionsreiche Energieschlaf – ist den Japanern sehr wichtig und es soll Chefs geben, die sogar während eines Mitarbeitergespräches absichtlich den Eindruck erwecken, zu schlafen. Damit der Mitarbeiter sich weniger gestresst fühlt. Ob das bei uns auch funktionieren würde?
Schlafgewohnheiten in Holland: Die Langschläfer der Welt
Im Gegensatz zu Japan schlafen Holländer laut einer Studie am längsten. Wenn Sie also eine Extraportion Schlaf im Urlaub brauchen, wäre Holland vielleicht ein gutes Reiseziel…
Fazit:
Durch unsere Reise quer über den Globus haben Sie vielleicht erkannt, dass die Schlafgewohnheiten fremder Kulturen sich zum Teil deutlich von unseren unterscheiden. Wo Japaner, Chinesen und Mexikaner gut schlafen können, ist für uns bizarr. Oder können Sie sich vorstellen, dass Ihr Chef im Gespräch mit Ihnen einschläft oder Sie den Fischhändler auf dem Markt erst zum Bedienen aufwecken müssen?
Was Sie vom Schlafverhalten fremder Kulturen lernen könnten:
Das Power Napping der Amerikaner könnte uns durchaus mehr Energie am Tag schenken. Und von den Schlafzeiten des Nordens oder der Mittelmeer Länder könnten wir lernen, unseren Rhythmus – wo möglich – etwas besser an die bestehenden Lichtverhältnisse anzugleichen.
Was Sie von uns über guten Schlaf lernen können – Betten Bormann, ihren Experten für guten Schlaf:
Für uns Deutsche ist ein gutes Bett eine zwingende Voraussetzung für guten Schlaf. Es ist zunächst auch unwichtig, ob dieses eine Matratze, ein Boxspringbett oder ein Wasserbett ist. Wichtig ist nur, dass das Bett Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse erfüllt. Die Bedürfnisse kennen Sie, die dazu passenden Systeme kennen wir.
Wenn Sie jede Nacht ausgezeichnet schlafen und sich jeden Tag so erholt wie im Urlaub fühlen – Glückwunsch! Wenn nicht, unterstützen wir Sie gern und zeigen Ihnen Möglichkeiten, die auch Sie so richtig erholsam schlafen lassen! Neugierig geworden?